如何才能美白？如何才能黑皮变白皮？

我也是个走在美白路上的黑妹子，以前不是很注重自己黑不黑，最近这两年特别的在意，才开始走上美白的道路的。说几点我在网上攻略得来的结果吧！防晒防晒防晒！只要一提美白，防晒这个是离不开的，要美白，先防晒！运动。多运动排汗，加快新陈代谢，减少黑色素沉淀！使用美白精华。使用多少美白水乳都不如一瓶美白精华（我也是听来的，不过还是有道理的），买一瓶适合自己的美白精华坚持使用。多吃富含维c的水果蔬菜，比如番茄呀猕猴桃呀百香果呀这些。就是早睡啦，不要熬夜，熬夜伤身体，伤皮肤。

要么瘦成一道闪电，要么白成一道光。美白是一场持久战，光靠各种护肤品效果肯定是微乎其微的。如果我们边用美白护肤品的同时我们再配合防晒和一些内服的产品，就会达到1 1 2的效果。

对于许多内服美白的产品，尤其是一些美白丸美白饮，许多人抱着怀疑的态度，认为毫无效果，甚至有些报道说一些美白产品的副作用极大，会造成癌症？那么究竟是真的吗？当然不是，美白产品也是一种保健品，添加了一些养肤美白的成分，辅助你美白，吃这些有保障正规品牌的美白产品其实不会有严重的副作用， 但是大家切忌服用过量过杂的美白产品，会加重肾脏的负担，大家只需要选择一种产品，坚持每天服用就行了，有不良反应应当立马停止服用。大家要对这些产品摆平心态，不要指望立竿见影的作用。

接下来给大家介绍一些常见的美白产品。

葡萄籽，石榴籽

做葡萄籽和石榴籽的品牌很多，最常见的就是Swisse和healthycare，都是澳洲品牌，大家可以自行选择。葡萄籽和石榴籽中的原花青素具有抗氧化功效，可以有效对抗自由基，也就是能一定程度上抗衰老，对抗紫外线。个人认为葡萄籽石榴籽不会有太多的副作用，可以当做日常保健品服用。

西红柿

相比推荐vc含片，vc泡腾片，我更推荐一些高vc的水果，这些水果中的vc更加天然 健康 ，也更好被人体吸收。有人史册说每天吃一个西红柿，坚持一个月肤色就有改变，我觉得是靠谱的。当然胃寒的女生尽量不要吃西红柿了，可以选择别的水果，比如猕猴桃，枣子。总之多吃水果蔬菜是没错的，只会让你皮肤变得更好。

杏仁粉

这是大s的美白小秘方，范冰冰也在小红书里提及过。杏仁可以入药，同时也有微毒，不宜服用过量。其作用也可以美白。大家只需要网购买上一罐，每天坚持泡水喝就行，但是味道一般，最好加在酸奶或者牛奶里。长期服用皮肤会变得唯美。

羊奶

喝牛奶也可以，比牛奶更猛一点的就是羊奶了，美白效果比牛奶更好。营养价值会更高一点，当然也会有人不喜欢羊奶的膻味，个人觉得还行。怕羊奶发胖的可以选择脱脂的。

就分享到这里，我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

我来泼一波冷水：

美白针、美白丸之类的不赞成使用。

美白针 是我坚决反对的，这是一种入侵式的治疗方法，如果不是生病， 不要尝试 ；美白针、美白丸主要是大剂量的 VC、谷胱甘肽、氨甲环酸 之类的成分，这些成分必须要达到一定的量才能到达皮肤，起到美白的效果，而大剂量摄入这些药物，是有一定的风险的。

首先是 VC ：打起来本身就比较疼痛，长期应用每日2-3g可引起停药后 坏血病 ，长期应用大量维生素C还有 尿路结石 的风险（尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石），还有不少人表示服用之后还会严重 便秘 。

谷胱甘肽 ：本身是一种护肝药，口服后被消化分解有效的量很少，到达皮肤的量就更少了，长期使用会产生 恶心呕吐、头疼、皮疹 等副作用。

氨甲环酸 ：是一种止血药，后来被发现具有美白的作用，长时间度使用容易造成 静脉血栓 ，影响月经，还有 恶心、呕吐、食欲不振 等副作用。

保健品更不可靠

想要达到美白的效果，靠每天补充保健品，真的几乎不大可能，如葡萄籽精华、玫瑰果精华、抗糖化丸……总而言之，可以记住一句话，能让你变白的通常副作用也不少，安全的通常又没啥效果，图个心安倒可以跟风尝试。

不要自己DIY美白面膜

如今大家的动手能力是越来越强了，加上网络信息化，各种信息很容易让大家难辨真伪，比如 维生素C片 ，基本是被翻了个底朝天儿……各种泡水敷，当爽肤水，当面膜，加乳液，加冻干粉，直接把3块钱的维C捧上了天。这是非常不可取的。

单就维C来说，它具有 水溶性/不稳定 的特性，需要在酸性环境中才有活性。

维C药片的成分 ：主要是维生素C，辅料为淀粉、糊精、枸橼酸、可压性淀粉、滑石粉、硬脂……

当维C片融于水后，其实已经破坏了它原本的 酸性环境 ，导致VC失活；皮肤表面是一层天然皮脂层，直接把 水溶性的VC 阻挡在外面；另外， 分子量 大于500的物质才能被皮肤吸收，药片中未经处理的大分子VC（分子量为1761）根本不能被皮肤吸收。也就是说，你作业了半天，结果给皮肤交了个白卷，还得挨骂的那种。

下面分享一些靠谱的内调外用的美白方法：

防晒

这是最最最靠谱的美白法子了，做不到的话其他免谈。

外用美白精华

美白成分千千万，最靠谱的还是长期热门的烟酰胺、VC、果酸、水杨酸，可以根据自己的皮肤状况和美白需求，选择适合自己的美白产品：

普通皮肤 都可以选择的美白产品（相对更适合偏油的皮肤，偏干的皮肤使用前要做好皮肤的保湿工作）：

肤色暗沉，爱 长痘 ，有闭口粉刺、黑头的，可以选择果酸、水杨酸类的护肤品：

皮肤屏障功能正常的 健康 皮肤可选择的， 效果比较强 的美白精华：

皮肤偏干、比较 敏感 的皮肤可以尝试下面的精华：

内调气血

有些人肤色并不深，但就是看起来“ 萎黄 ”，通常见于工作繁忙、爱熬夜的人群，特别是脾气不好，爱痛经、血块、经期头晕的女性，这部分人通常 气血循环不好 ，还很容易出现长斑、黑眼圈的皮肤问题。可以通过针对性的 食补 ，通过调理气血，让面色看起来荣润光泽，参考《中医药膳学》推荐几款药膳：

1桃仁粥： 桃仁21枚，生地黄30g，桂心3g（研末），糙米100g，生姜3g，将地黄、桃仁、生姜加米酒180ml捣碎取汁。另以糙米煮粥，放入上面的药液，煮熟之后调入桂心粉，每天一次。

具有温经活血，散寒调经的作用，还能够通便，适用于面色萎黄，有痛经、宫寒、怕冷、血块，大便秘结者。

2桃花白芷酒： 桃花250g，白芷30g，白酒1000g，取清明节前后的新鲜桃花，与白芷、白酒一同放入容器中，密封浸泡30日即可，每天早晚各1次，每次15-30ml。

有活血淡斑，润肤祛瘀的作用，适用于面色晦暗，长斑，偶头痛，黑眼圈，月经血块，颜色暗的人群，特别是喜爱饮酒者。

3四君蒸鸭： 嫩鸭1只，党参30g，白术15g，茯苓20g，调料适量。活鸭洗净沥水备用；党参、白术、茯苓切片，装入 双层纱布内，放入鸭腹；将鸭子置蒸碗内，加入姜、葱、料酒、鲜汤适量，用湿绵纸封住碗口，蒸3h后取出，去鸭腹内药包、葱、姜，加盐、味精，饮汤食肉。

有健脾益气的效果，适合脾胃亏虚，食量小，不消化，爱拉肚子，面色萎黄，乏力困倦，月经量少者。

4当归炖母鸡： 当归15g，党参15g，母鸡1500g，生姜、葱、料酒、盐适量。母鸡洗净沥水被哟个，当归、党参放入鸡腹，置砂锅内，加入葱、姜、料酒，导入适量清水，大火煮沸后改小火煮至鸡肉熟透。

有补血益气，健脾温中的效果，适合血虚气弱，面色萎黄，头晕，发力，月经量少，嘴唇苍白者。

推荐喝蜂蜜水、柠檬水、珍珠粉、维生素C和维生素E一起吃

身体皮肤黑怎么才可以变白

　身体皮肤黑怎么才可以变白，都说一白遮三丑，所以变白就成了很多爱美人士的追求，但是每一个人的体质是不一样的，所以变白的效果也是不同的，以下分享身体皮肤黑怎么才可以变白。

身体皮肤黑怎么才可以变白1

　 1、黑红豆浆

　取黑豆和红豆各20克，黄豆30克，将所有豆子提前一晚用清水浸泡，然后将所有豆子放入豆浆机中，加适量清水打成豆浆，再将豆浆煮熟后食用(不要加糖，直接喝)，每天1-2次。黑豆和红豆都有健脾养肾的作用，再加上滋阴养血的黄豆，这款黑红豆浆可以有效补养气血，抗老防衰，改善黑色肤质。

　 2、山药银耳百合汤

　取山药1根，干银耳2朵，百合10克，枸杞子10克，山药去皮后切成大块，银耳泡发后撕成小朵;将山药、银耳和百合一起放入砂锅中，加适量清水煮汤，待汤快好时再加入枸杞子，食用时调入少许蜂蜜即可，每天1次。山药、银耳和百合都有滋阴润肺的效果，可以有效滋养肌肤，再加上补养肝肾的枸杞子，这款山药银耳百合汤可以给皮肤增白。

　 3、山药扁豆薏米粥

　取山药60克，白扁豆15克，薏米50克，白扁豆和薏米提前浸泡一晚上，山药去皮切块，然后一起放入砂锅中，加适量清水熬制成粥，每天1次。山药具有补脾益肾的作用，白扁豆具有健脾化湿的作用，薏米具有健脾利湿的作用，这款山药扁豆薏米粥可以有效去除阻滞于脾胃中的湿气，改善体质，从而让肌肤红润白皙。

　 4、白术茯苓薏米粥

　取白术和白茯苓各15克，薏米50克;将白术加适量清水煮成汤，然后弃渣取汁，加入茯苓和薏米一起煮成稀粥食用，每天1次。白术具有健脾益气、燥湿利水的作用，白茯苓具有健脾消痰、利水化饮的作用，薏米具有健脾祛湿的作用，这款白术茯苓薏米粥可以有效拔出体内湿气，更好地滋养肌肤，从而让皮肤更加白皙。

　 5、芡实红豆薏米粥

　取芡实和赤小豆各30克，薏米50克，所有材料分别用清水浸泡半天，然后再一起放入砂锅中，加适量清水熬制成粥，每天1次。芡实具有补脾除湿、益肾固精的作用，赤小豆具有健脾利水的作用，薏米具有健脾利湿的作用，这款芡实红豆薏米粥可以去除体内的湿浊，调理脾肾功能，改善肌肤的营养，从而为肌肤增白。

　 6、红枣莲子薏米粥

　取大枣5枚，莲子(去芯)30克，薏米50克，薏米提前浸泡半天，然后将薏米放入砂锅中加适量清水烧开，再放入莲子和红枣一起熬制成粥，食用时再调入少许蜂蜜即可，每天1次。红枣具有补气养血的作用，莲子具有补脾益肾的作用，薏米具有健脾祛湿的作用，这款红枣莲子薏米粥可以巩固元气，补养气血，让肌肤红润白皙。

　比较在意自己偏黑的肤色，不妨尝试一下。需要注意的是，肤色受到很多因素的影响，比如遗传和疾病，对于这些情况，我们不能一味追求美白，要先调理好自己的身体。

身体皮肤黑怎么才可以变白2

　 1、多喝水

　首先第一种方法就是多喝水，很多人觉得喝水没有效果，但是其实并不是的，喝水是一定可以改善皮肤的，因为大量的喝水可以大量的排尿，可以让有毒的物质从体内排出去，喝水可以让人从内而外的改变，这是很多化妆品都做不到的，所以想要美白一定要保证水的摄入，并且喝水是可以提高人体的新陈代谢功能的，可以将黑色素清理出去。

　 2、去角质

　定期清除角质也是美白的一种方法，如果角质长时间的不清理的话，就会让角质层变厚，然后完全堵塞皮肤的毛孔，任何护肤品也无法进入皮肤，而尤其是第一次去除角质层会有一种爽的感觉，而去除过角质层会有明显的不一样的感觉。

　 3、使用护肤品

　护肤是必不可少的一部，尤其是保湿显的尤为重要，可以先给皮肤深层清洁，然后使用爽肤水，让毛孔充分的吸收爽肤水，增加水分，然后可以使用乳液，让肌肤更好的锁住水分，可以帮助美白，一周是必须要给皮肤做两次深层清洁的。

　其实方法很多，就看自己愿不愿意去尝试了，那么还有一种就是口服的产品美白丸，美白丸的主要成分是胶原蛋白肽和海洋鱼低聚肽粉，这都是对皮肤非常好的东西，并且服用非常的方便，一盒30粒，每天服用一次，一次两粒，美白效果非常不错，并且可以全身美白，是从内而外的改善皮肤状态。

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　 科学变白最有效的方法

　 1、补充维C

　维生素C是我们身体必须的维生素，维生素C可以起到美白的效果，还能提高身体免疫力，因此变白每日补充维生素C不可少，我们可以选择富含维生素C的蔬菜水果，还可以适当选择维生素C含片，抑制黑色素，达到美白祛斑，延缓衰老的效果。

　 2、充足睡眠

　现在人们都习惯了熬夜，习惯了晚睡，作息不规律也会导致皮肤变差，要想美白皮肤那充足的睡眠不可少，每天保证八个小时的充足睡眠，这样能起到很好的美白作用，日常还需要良好的情绪，多听音乐，保持好心情。

　 3、美白丸

　美白丸不是药物，是一种补充剂，主要成分是胶原蛋白肽、梨果仙人掌、海洋鱼低聚肽粉等，让你的皮肤从内而外变白，变得透亮、有光泽、白皙、匀净，而且零添加零热量的，孕妇都可以服用。

　 4、食物调养

　美白和日常食物是不可少的，美白可以多喝牛奶，多吃蔬菜水果，能起到美白全身的效果，尤其西红柿、山楂、柠檬等等美白效果最好，而且日常辛辣、油腻、油炸等等食物不可吃，这是美白路上的绊脚石。

　 5、良好生活习惯

　每个人都不是天生就是皮肤白皙的，都是通过后天努力的，日常生活习惯就特别重要了，皮肤主要注意清洁，尤其经常化妆的人，彩妆很容易堵塞毛孔造成沉积到导致肤色变差。因此日常一定要注意清洁卸妆彻底。日常涂防晒不要忽略了脖子、下巴以及耳朵等等地方，这样皮肤会更加均匀。

皮肤黑确实是可以通过许多方法进行美白，但是可以观察自己的大腿和手臂内侧，基本上美白的最好程度也就是与这些部位的颜色相同。

因为肤色一般是天生的即使后天进行美白也只是能修复减少黑色素的产生，基本上无法改变肌肤天生的状态。

现在比较流行的方法有吃美白丸打美白针，许多明星和年轻女孩都有尝试。优点是见效快，缺点是价格昂贵而且需要反复的使用。

皮肤黑的女孩子一定要做好防晒工作，避免黑色素的产生。许多女孩只在夏季使用防晒，其实冬季或者阴雨天的紫外线指数也并不低。

所以无论是是否外出，无论是什么季节防晒都是要仔细认真涂抹的。更重要是防晒一般在3到4个小时之后就需要补涂一次，这样才能让防晒发挥出最大的功效。

做好防晒工作就做好了美白的第一步，接下来可以通过日常的饮食减少体内的黑色素。自制蜂蜜柠檬水，好喝又便宜。

在日常中经常饮用既可以美白又可以排出毒素延缓衰老。

在使用保养品的时候无论是否选择美白产品，补水产品是不能缺少的。水嫩的皮肤是一切的根本，想要更好的美白一定不能让皮肤缺水。

如果时间充裕可以利用百合、薏米、银耳等制作美白营养汤，美味营养而且养颜，长期饮用会有意想不到的惊喜。

皮肤黑确实是一件令人苦恼的事情，美白工作也是任重而道远，但是认真做好美白的每一步还是会有很大改变的。

我是属于一晒就黑体质，五一就去了个海边，黑了2个度不止！但是现在一个月就已经白回来了。其实我们体内的黑色素从产生到排出体外是有一个过程的，方法恰当的话，这个过程会加快，最终我们都会白回来。

变黑主要是因为皮肤表皮层的黑色素细胞受到刺激，从而制造黑色素让你的皮肤变黑。除了紫外线还有以下情况会刺激黑色素细胞活化，一种是自己身体出现的状况，例如内分泌、肝病、怀孕、肿瘤等等，所以你会发现睡不好、内分泌失调、长期饮酒或者癌症这类疾病的人，脸色都要黑一些。另外一种状况是药物或者劣质化妆品导致的黑色素细胞活化。其中肤色变黑最主要的因素就是紫外线照射，UVA是波段较长的紫外线，穿透力很强，会导致皮肤变黑和肌肤老化。

那么怎样才能白回来呢？可以通过谷胱甘肽成分。美白丸和美白针的主要成分就是谷胱甘肽，而它的厉害之处就在于高效抗氧化和从根源减少黑色素生成。谷胱甘肽可以直接抑制酪氨酸酶活性，同时能扫除大量的氧化自由基，阻止自由基激活酪氨酸酶，还能水解成半胱氨酸，干扰黑色素合成。也就是说，在美白过程中，它同时具有“抗氧化”+“抑制”双重作用。

谷胱甘肽其实是我们身体里自然存在的一种小分子肽，除了美白，它还可以通过减少氧化应激来抵御病毒感染，保护肺、肝脏和其他器官免受炎症损伤，提高免疫力。

含谷胱甘肽成分的美白产品，值得赞的是[ Entity LumeniX美白速溶含片 ] 。这款算是我吃过美白产品里面显效最快和最安全的一款。它的主要美白成分就是谷胱甘肽，而且采用了WaferiX®舌下输送专利技术，大大提高了成分吸收率，所以美白作用起效也快。

能美白，安全。

Entity LumeniX美白速溶含片的主要成分就是谷胱甘肽，美白效果挺明显的。我吃了大概6周左右，身边的朋友都说我白了。

科学实验证实：谷胱甘肽可以直接抑制酪氨酸酶活性，同时能扫除大量的氧化自由基，阻止自由基激活酪氨酸酶，还能水解成半胱氨酸，干扰黑色素合成。也就是说，在美白过程中，它同时具有“抗氧化”+“抑制”双重作用。

而且，谷胱甘肽是人体自带的抗氧化物质，对人体友好度很高，很安全，已经被用在保健食品和医美领域，市面大热的美白针美白丸主要的功效成分之一，就是谷胱甘肽。