燕麦有什么作用, 怎么吃, 什么时候吃最好。?

　　燕麦的营养价值：

　　据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达156%，脂肪85%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的47倍和77倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达068克。

　　燕麦粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

　　燕麦在早上吃最好。如果时间充裕，可以煮燕麦牛奶粥，就是把燕麦加在牛奶里面煮，对于非即食燕麦，这样比较合适；如果要赶时间，就用即食燕麦，用少量开水把燕麦泡熟，再加入牛奶拌匀，注意开水不能加的太多，那样浓度太低了，能把燕麦泡熟就可以了；注意开水温度要够高，否则燕麦可能泡不熟；熟了的燕麦比较软，有香味，没熟的燕麦有一股生面粉的腥味。

　　燕麦的功效与作用

　　燕麦的食疗功效：

　　富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。

　　燕麦的美容功效：

　　燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

　　1、保湿润肤。

　　2、美白祛斑。

　　3、抗皱抗氧化。

　　4、滋润护发。

　　燕麦怎么吃

　　燕麦比较常见的食用方法是将其加在麦片和牛奶什锦早餐的混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。

　　燕麦片的食用方法如下：

　　1、免煮食用法：将30——50克的燕麦片倒入容器内，加入约200毫升的沸水充分搅拌，3分钟后即可食用。也根据各自的口味加入牛奶、果仁、果汁等多种配料，享受不同风味的燕麦粥。

　　2、微波炉煮食法：将30——50克的燕麦片倒入微波炉专用器皿内，加一杯清水或牛奶搅匀，放入微波炉内以高温煮一分钟。根据个人喜好增减水量以调节燕麦粥的稀释度。

　　3、什锦果粒

　　2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入苹果丁和香蕉丁，加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟，取出滴入两滴橄榄油即可。

　　4、奶香蛋羹

　　10克奶酪切成细末，与2汤匙燕麦粉(用燕麦片磨粉而成）、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放到一起搅拌均匀，倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封严。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可。

　　5、果干蜂糕

　　把燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞混合，加入酵母粉拌匀，加水和成稍软的面团。面团饧发20分钟后，蒸25分钟关火即可。

会减少。

冬枣冷冻后没有毒，可以食用，不过口感会极差，冬枣是新鲜的枣子，其中有很多水分，如果冷冻了，会破坏冬枣的营养价值，其次就是口感变差了。鲜枣放的时间不宜过长，久了就不新鲜了，不过放冰箱的保鲜层倒是可以多放几天。

新鲜冬枣蒸着吃有利于人体吸收，也利于消化。对于脾胃虚弱的人来说，鲜食冬枣的话不容易消化，而蒸过的冬枣则更容易消化。食用蒸过的冬枣还可以起到健脾胃、助消化的作用，而且冬枣蒸过后铁、钾等矿物质都被保留了下来了，所以食用蒸冬枣也可以起到补血的作用。

冬枣蒸着吃对于老人和小孩来说较好，不过冬枣也不宜蒸过长的时间，以免在蒸的过程中，营养成分大量流失，冬枣蒸10—30分钟是最佳的时间

将大枣蒸熟后食用是可以的，但要注意蒸制的时间不宜过长，十分钟左右即可，因为蒸制的时间过长会使大枣中的营养成分流失。大枣营养成分非常丰富，特别是维生素C的含量称之为“百果之冠”，维生素P的含量也居首位。这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能，故民间有“一日吃三栆，终生不显老”的谚语流传。

中医建议大枣熟吃，将大枣放到粥、饭、汤、羹里加热到软烂之后食用，对身体有补益作用。胃病患者最好熟吃大枣，可以减少大枣对胃部的刺激。

吃青冬枣有什么好处

护眼明目

冬枣维生素A含量较高，而维生素A是人的视力发育不可缺少的营养元素，缺乏维生素A容易出现视力模糊、夜盲症等。适量吃些冬枣，对护眼明目有一定的作用。

解酒

工作时，一般需要应酬，喝酒比较多，冬枣是富含果糖和维生素C，其中维生素C能促进酒精转化为乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒，而果糖能促进乙醇和乙醛的分解，缓解喝酒后导致头痛的不适症状，因此，在饮酒后吃适量的冬枣，不但具有较好的解酒效果，还能预防酒后头痛的现象。

防治心血管疾病

冬枣富含多种维生素及钾、钠、铁、铜等多种矿物质成分，对于健全毛细血管，维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化有益。再加上冬枣中还有芦丁成分的，芦丁能够有效的降低血管的通透性和脆性，能增强人体血管的弹性和伸缩性，因此，适量食用冬枣有一定防治心血管疾病的作用。

增强免疫力

冬枣富含多种氨基酸，适量食用冬枣，能够为人体提供蛋白质合成的原料，促进人体内部各种蛋白质及酶的合成，增加机体体质和体液免疫功能，从而提高抵抗疾病的能力

导语斑是困扰着很多女性的一类皮肤问题，许多在美容院有过多次祛斑经历的人对祛斑失去了信心。其实，色斑当然是可以消除的，只有针对不同肤质，根据斑产生的不同原因，提出针对性的祛斑方案，才能达到达到祛斑效果最大化。今天给大家介绍的是祛斑保健品，用其他方法祛斑无效的人们不妨尝试一下。

葡萄籽

葡萄籽含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等，具有保健、美容之功效。葡萄籽提取物是从葡萄籽中提取的一种人体内不能合成的新型高效天然抗氧化剂物质。是祛斑产品中重要的原料之一，具有超强抗氧化能力，能够保护胶原蛋白、改善皮肤弹性与光泽、保持皮肤柔润光滑；增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病等作用。

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羊胎素可促进机体和皮肤细胞的分裂、活化，加速新生细胞对衰老细胞的替代速度，其富含的胶原蛋白素，弹性蛋白素、有助强化组织纤维，使结缔组织存储水分而起到保湿作用，可有效地修复缺损和创伤皮肤。减少皱纹，淡化色斑、妊娠斑，分解色素沉着。另外，还能消除因气血不足、睡眠不足等引起的非生理性眼袋、黑眼圈和妊娠斑。

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。

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维生素C为抗体及胶原形成，组织修补苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢；铁、碳水化合物的利用；脂肪、蛋白质的合成。是维持免疫功能；保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

美澳健牌维生素C加维生素E片60片瓶装成人适用￥39健安喜美国进口维生素C片1000mg180粒易吸收￥174康恩贝维生素C咀嚼片VC香橙味100片￥198碧萝芷

碧萝芷是法国沿海松树皮提取物，是最强的纯天然抗衰老物质。其中含有近40多种成分，包括生物类黄酮、有机酸及其他有生物活性的成分。黄褐斑是由于自由基破坏人体黑色素细胞，引起黑色素细胞的变异和沉积，碧萝芷通过清除原生毒素，改善微循环，提高人体内抗氧化水平，使色素淀积过度的程度明显减轻。

大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此又称植物雌激素。大豆异黄酮能够补充女性体内缺失的雌激素，有效延缓衰老，在一定程度上能够起到加速新陈代谢、清除体内毒素、淡化色斑的作用，是一种不错的保健物质。但是大豆异黄酮要因人而异，不能乱吃。

GNC健安喜大豆异黄酮胶囊50mg90粒￥199康恩贝大豆异黄酮软胶囊倍仕好牌500M克60粒￥85胶原蛋白

胶原蛋白含有大量极性基团，是保湿因子，将其作为活性物质用于化妆品中时，后者可以扩散到皮肤的深层，其含有的酪氨酸与皮肤中的酪氨酸竞争，而与酪氨酸酶的催化中心结合，从而抑制黑色素的产生，使皮肤中的胶原蛋白活性增强，保持角质层水分以及纤维结构的完整性，促进皮肤组织的新陈代谢，对皮肤产生良好的滋润保湿、消皱美容作用。

日本FANCL芳珂进口胶原蛋白液口服液HTC10瓶￥189汤臣倍健胶原蛋白口服液男女30支搭丸胶原蛋白粉片￥209Swisse胶原蛋白口服液500ML￥209海力生深海鱼皮胶原蛋白粉罐装小分子胶原蛋白￥1999蜂胶

蜂胶具有的抗菌、美容养颜、促进细胞再生的作用，这就注定了蜂胶在护肤品行业的重要地位。它不但能消灭真菌感染，够分解色素、平复皱纹、减缓衰老，加快组织细胞的再生和伤口的愈合；还有助于清除角质细胞，调理肤质，抚平细小的皱纹，改善皮肤的粗糙和干燥状况。此外亦能消除褥疮，使色素斑变浅，对痘痘遗留下的痘疤痘印也有很好疗效。

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阿胶具有益气补血，美容养颜的功效。可以有效调节内分泌，使得面色红润。但阿胶属于保健食品，不是特效药物，不是吃几次就会明显有作用的！需要长期坚持服用。一般连续服用3个月，面色会有较大改观，对色斑有淡化作用；长期服用，可以调节内分泌，益气补血，使皮肤具有弹性。内在调理好了，色斑就会渐渐淡化，具有一定的作用。

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春节的脚步越来越近，大家是不是和我一样，像小松鼠准备过冬一样，各种年货一样一样地往家里搬，穿的、戴的、用的、送的……其中最多的还是要数零食了，过年期间煲剧、喝茶、闲聊时，美味零食来陪伴，时光都会觉得更美好，再说了，若有亲朋好友来家里，用零食来招待，轻松又友好。

作为美食爱好者，看见销量火爆，口碑不俗的零食就忍不住入手尝一尝，好吃嘴的本色尽显 ，发现有一些零食尝到味道就忍不住回购，特别是下面这5款公认好吃的零食，买了又买，吃了又吃，总也吃不够，趁着期盼已久的购物节来了，价格上特别给力，建议你一定要尝尝，每一款都好吃解馋又不贵，很良心！下面就跟我一起看看吧:

一、港式鸡蛋仔面包

推荐评星：★★★★★

参考价格：3290元

推荐理由：

放假就是要放松一下，不用设闹钟，可以一觉睡到自然醒，想想都幸福！起床后，直接冲上一杯牛奶，或者盛上一碗电饭锅预约好的米粥，搭配薇娅推荐的港式鸡蛋仔面包就是元气早餐，咬上一口细腻暄软，入口顺滑甜美，每吃一口都是享受，生活变得很轻松~

忍不住夸赞，这款港式鸡蛋仔面包真是薇娅的良心推荐，采用超过30%的鲜鸡蛋，搭配牛奶精制而成，不仅造型看起来就乖巧可爱有食欲，而且更美味也更营养，就连挑食的孩子尝到味道也主动点名要，早餐、宵夜都想吃它，好吃的美食就是有如此魅力！

二、酸甜解腻的 西梅

推荐评星：★★★★

参考价格：2290元

推荐理由：

过年了，聚餐聚会比较多，少不了大鱼大肉，荤菜比较多，吃多了难免会觉得腻，饭后吃上几颗酸甜适口的西梅就是好选择。太喜欢吃这款西梅了，咬上一口果肉厚实，软糯又细腻，酸酸甜甜的口感令人精神为之一振，饱满的果肉吃完，小小的果核还要在嘴里含一会儿，再嘬上几口，回味无穷~

西梅就是大自然的馈赠，富含花青素、膳食纤维等，对美白肌肤，清洁肠道都有好处。而且每一颗西梅都是独立小包装，就像糖果一样，干净卫生，方便放在随身的口袋里，随时想吃就吃，还可以放在客厅的果盘里，不论是自己吃，还是用来招待客人都特别受欢迎，酸甜适口解腻，美味又营养，大人孩子都爱吃。

三、好吃不长胖的 手撕素肉

推荐评星：★★★★

参考价格：4290元

推荐理由：

有人说，你看看人家南方小姑娘，明明好像也没少吃，可还是娇小可爱，可能人家经常吃的是好吃不长胖的美食，就如这款手撕素肉~很多时候，下班回到家，就想煲剧放松一下，嘴巴无聊，手撕素肉就是最好的陪伴，撕开独立小包装，轻轻一挤，送入嘴里，Q弹软糯又筋道，手不沾油，轻松又优雅，明明是豆制品，0胆固醇、低卡轻热量，无添加，口感却好像在吃牛排，有滋有味，越嚼越香，多吃几个还不担心长胖，心里美滋滋~

孩子更是喜欢随时把它放在衣服口袋里几块，和朋友同学更分享；闲暇的时候，一家人聚餐，还可以用它来烧烤，滋滋冒油，搭配可乐、啤酒，大口吃“肉”，好吃解馋又过瘾，那感觉简直是太好了，对管理体重还有好处。

四、蛋黄酥

推荐评星：★★★★

参考价格：2690元

推荐理由：

每一个蛋黄酥都是独立小包装，干净卫生防潮好保存。撕开包装，只见金灿灿的表皮点缀着黑芝麻，看着就有食欲，轻轻掰开，里面的馅料更是丰富：至少十八层酥皮中包裹着一层Q弹的雪媚娘，一层绵密的红豆沙，最里面还有一整颗广西海鸭蛋咸蛋黄馅料，赶紧送入嘴里，又酥又香，又Q又糯，咸甜交融，四重好滋味一起熨帖着味蕾，简直是太好吃了！

反正我是尝到味道一日三餐都想吃它，早餐搭配牛奶就是元气早餐，下午茶时吃上两个，心情都是美美哒；用它来招待客人也适合，美味又精致，不分男女老少都爱吃。

五、百草味麻辣零食大礼包

推荐评星：★★★★

参考价格：9990元

推荐理由：

四川美食向来以麻辣鲜香闻名，总是能不经意间打动味蕾，让人吃了还想吃，就如这款百草味麻辣零食大礼包！满满一大包齐聚8种美味：麻辣鸭脖、香辣鸭锁骨、香辣猪肉片、香辣Q弹鱼丸、香辣手撕素牛排、麻辣豆腐干、泡椒笋丁、香辣卤藕片等。

一共有20小包，都是独立小包装，煲剧、闲聊时，撕开包装就能吃，有滋有味，麻辣鲜香，瞬间就能点燃味蕾，带给人非常美妙的愉悦感，口口生香，好吃又解馋~偶尔夜深人静睡不着，随是我开启“深夜食堂”，一包麻辣零食就是最好的下酒菜，边吃边喝，悠悠然也是惬意，解馋又解压~

民以食为天，你愿与我一起尝尽天下美食吗？我认为这五款价格便宜又美味适合过年吃的小零食别说吃货很喜欢，普通人吃过以后也想无限回购啊！