美白、防晒 从0学起~各位帮个忙哈~

睡觉：美女都是睡出来的

少上网：上网的确能让皮肤差很多

运动：皮肤好，心情好

抑郁也能使皮肤暗黄生粉刺等等

方法很多，总之，调整好心情，调整好心态，面对一切！

我告诉你几招密绝吧!效果超好哦!快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

一、洗脸：加适量的水，即可。

二、敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:1、先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。

2、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。

3、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。

4、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

5、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奈都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE防晒

正确使用防晒霜（面部+身体），防晒产品后面的SPF所标明的数字有说明产品防晒时效长短之意。如果你在太阳光下晒了20分钟，并再过24小时后，就会感觉皮肤发痒，还会看到皮肤泛红的现象，这就说明你的防晒系数不够，再选择大一些的就会有所改善。要注意的是，SPF后的号码数越大就越油腻，这对于过敏感型皮肤的人来说，可是大忌，应用改用SPF小一些的。

防晒值计算＝1°×15分钟

像SPF15°的防晒时间是15×15＝225分钟＝375小时

这样你下午还要再涂抹1次，因为375小时已经失效了！

像SPF30°的防晒时间是30×15＝450分钟＝75小时

用量：30g的防晒用品大约1个月要用完，

用法：擦在脸上，30分钟后出门

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白天做好补水防晒的工作，夜晚则用美白修复类产品（记住美白产品最好是晚上用，因为有些美白产品里有光敏性成份，使用不当会有相反的效果。美白产品持续使用周期不能超过三个月），另外口服VC。

楼主，我建议你不要用韩国货，faceshop在韩国基本上就是地摊货，韩国货汞超标。如果可以的话建议你用日系的，不知道楼主银子多不多，如果多的话用芙丽芳丝或者fancl。如果不多的话用国货清妃，我一直在用，水蕴系列的很不错。不建议用一些小众牌子，你知道你20岁之前的皮肤是最好的，最需要保养的，千万别把底子弄坏了。我今年24岁，22岁之前用的都是泊美、相宜本草、婵真、the face shop、za，直到后来脸上长了痘才发现皮肤底子被弄坏了。我现在用的是国货中的清妃以及搭配日系产品，皮肤渐渐好起来了，再也没有长痘了。我现在用的清妃的柔白洗面奶，小奶瓶，水蕴啫喱，芙丽芳丝的美容防晒液，然后面膜用的是科颜氏的亚马逊白泥。仅供楼主参考。

　　我们皮肤状况很像啊！不知道你多大，我22，我目前护肤的重点是祛痘加美白，但是我比较排斥美白产品，因为我自己总结，其实皮肤黄不通透主要是因为缺水，如果不做好保湿光美白的话所以功夫都是表面的。

　　平时最重要的是要做好清洁工作，因为你还有些过敏，所以早上建议用温和的洗面奶，我现在用丝塔芙，感觉很好，觉得贵大宝也可以代替，我一般白天都用BB霜，所以晚上先用资生堂洗颜专科卸隔离，再用DHC的橄榄皂清洁一下，保证没有BB霜残留。

　　日常护肤我都是用的保湿的，白天在用薇姿的油脂调护日霜，可以控油，避免出油产生痘痘，晚上如果痘痘大爆发就用倩碧黄油，比较安全，如果皮肤没什么问题就用保湿乳液（欧莱雅绿乳 梦妆的水凝花萃保湿乳都不错）第二天皮肤嫩嫩的水分充足自然就显得白了~乳液之前的水水我都会选个滋润的，现在用李医生的净化保湿液，不要看他便宜，效果特别好！滋润保湿不油腻吸收快~

　　到了冬天，我都用保湿的霜，一般早晚都用一样的（用过露得清 欧莱雅水精华 啫喱 粉霜 都不错）

　　特殊护理，因为我不是大片长痘，只是经期前痘痘多，所以我常年备着理肤泉的痘痘清净化修护霜，长痘抹上过一晚基本就下去啦~一管可以用很久很久

　　每周我自己做一次皮肤深层清洁，一般用娇韵诗的绿吸去去角质，然后弄个贝佳斯的绿泥，感觉这样一来黑头啦毛孔啦，都会变隐形。最后再做个保湿或者美白的面膜，个人觉得美即牛奶 草莓的和屈臣氏燕窝的面膜特别好用，用完白白嫩嫩的~现在一周偶尔做一两次雪肌精泡纸膜，感觉美白效果很明显。

　　总之啊，我的观点就是保湿是美白的基础，只有保湿做好了，自然肤色就亮了~希望能帮到你哈，另外，还有快速变白嫩的方法，试试BB霜吧，我现在出门就涂BB霜，用的谜尚红色的，遮瑕美白均匀肤色效果特别好~

位于凤岭立交北的塞纳维拉花园，183低积率规划。

项目占地180多亩，总建筑面积约20万平方米的全电梯高尚住宅社区。

项目配套设施完善，将设置有大型国际商业街，多功能豪华会所，大型及儿童闲情双泳池，阳光运动场，多种运动、休闲、娱乐设施，这里将成为凤岭中央居住形象区的低密度纯住宅的理想居所。

塞纳维拉花园地处凤岭国际化生态居住区域，位于东盟商务核心区和东盟各国联络基地的对面，塞纳维拉花园紧邻北大附中、南宁二中的新校址，小区对面东盟商务区内还将规划有小学、国际学校，塞纳维拉花园的家长们从此不用再担心的成长未来。

国际化的配套设施和居住环境，让品质生活一步到位，出则繁华，入则宁静。

塞纳维拉花园于凤岭至高地势，这是一座真正位于凤岭之上的法国风情园林坡地建筑社区，也是凤岭首席国际化全电梯生态豪宅。

小区北高南低、真正座北朝南，建筑依坡而建，整个小区布局合理、造型典雅、环境怡人。

一个全电梯花园洋房小区，连多层（七层以下）也配置有电梯，欧式的建筑风格，时尚靓丽的建筑色彩，坡屋顶、罗马柱、拱型门等欧式建筑立面的设计，不仅从立面体现出它的法国欧陆风格，而且从细部处理上也比较细腻、抒情。

塞纳维拉花园凭借凤岭至高点这一得天独厚的地理条件、富有浓郁法国情调的风情园林设计，集艺术品位、浪漫情怀和休闲气氛于一体，法式文化无不渗透其中。

一期成品豪宅“巴黎春天”组团在短短的几个月内全部售磬。

塞纳维拉花园二期“戛纳夏日”组团全城罕有的“珍稀一梯二户”、“电梯多层住宅”，一经推出即填补了凤岭核心区域低密度、高品质纯居住市场的空白，成为高尚住宅首选之楼盘。

塞纳维拉花园三期“塞纳阳光”户型之王将于2007年5月份面市。

基本信息

小区地址：立水桥北里2号

物业类型：别墅开发商：北京塞纳维拉房地产开发有限公司物业费：248元/平方米·月物业公司：广东奥园物业管理有限公司总户数：1132户停车位：1000绿化率：40%容积率：085总建筑面积：200000平方米房价走势

塞纳维拉水景别墅10月均价46891元/平米，比9月上涨1121%北苑板块10月均价38244元/平米，比9月下跌236%周边配套

学校新世纪幼儿园、小金星幼儿园、日光彩虹幼儿园、东小口镇中心幼儿园；交通天通西苑南(417;432;432;464;465;517;517;617;620;621;751;758;860;966;984;985;昌27;昌52;快速公交3线;快速公交3线;快速公交3线区;快速公交3线区;快速公交3线支)、地铁立水桥站B1口(北京市朝阳区)、北京立竿见影广告有限公司(北京市昌平区立汤路188号北方明珠大厦3号楼2023室)、城铁立水桥站(417;417;426;426;430;464;464;465;479;479;517;517;617;617;620;620;621;621;629;629;751;751;758;758;860;860;966;966;984;984;快速公交3线支;运通117;运通117)、城铁立水桥站(417;417;426;426;430;464;464;465;479;479;517;517;617;617;620;620;621;621;629;629;751;751;758;758;860;860;966;966;984;984;快速公交3线支;运通117;运通117)、地铁立水桥站B2口(北京市朝阳区)、立水桥站()、地铁立水桥站A口(北京市朝阳区)、立水桥(地铁13号线;地铁13号线;地铁5号线;地铁5号线)、东小口(417;417;426;426;430;432;464;464;465;479;479;517;517;617;617;620;620;621;621;629;629;751;751;758;758;860;860;966;966;984;984;运通117;运通117)；购物missha谜尚(北苑家乐福店)、翠微百货、国美电器天通苑店、屈臣氏、屈臣氏、迪卡侬运动专业超市、tata(天通苑家乐福店)、露得清(天通苑家乐福店)、家乐福天通苑店、迪卡侬(龙德广场店)；亚太中医骨科、吉泰动物、天通益康中医门诊部、赛那动物、北京万和颈椎病；美食大食代(北苑店)、大食代(北苑店)、星巴克龙德广场店、乐满酒家、麦当劳(龙德店)、麦当劳(龙德店)、麦当劳(龙德店)、麦当劳(龙德店)、楚园鸭脖子餐厅、好利来；银行农行天通苑支行、建行天通苑支行、工行天通苑支行、北京银行天通苑支行、深发展银行ATM、北京农村商业银行ATM、北京农村商业银行东华分理处、中行立汤南路支行、中行立汤南路支行、北京农村商业银行东华分理处；娱乐活动内部配套:社区内配备1万多平方米大型国际风情商业街、约4000平方米多功能豪华会所、近4万多平方米欧式风情主题水景园林及大型阳光泳池，运动场等。

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中老年人的情绪波动，怎么处理

除了间接是受疾病影响，疼痛不舒适时情绪就会容易变得烦躁不安。主要还是老人家年纪大了，心理你缺少陪伴安全感，你应该比较少关注老人，更多时间是在工作、交友、孩子和自己另一半等上面。建议你多分一些注意力给老人家

中老年人的补品

可以吃安利的营养品

虽然贵

但是这个钱花的值得

我也在怀孕也在吃呢

其实老年人面对保健食品难开心

现在社会上流行这样一句顺口溜：“80年代吃饱，90年代吃好，进入新世纪吃出健康与长寿”，我认为这是个实话。虽然健康长寿不光是吃保健食品能达到的，但它对人体却有保健作用。

只是近年来随着保健热升温，市场上的保健食品琳琅满目，一些保健食品的生产厂家和销售商家设置种种陷阱，欺骗坑害消费者，形成“吃保健食品的不买，买保健食品的不吃”现象。近期中国消费者协会、中国保健科技学会联合调查显示：保健食品在夸大宣传，耍花招，无中生有占三成多，夸张宣传逾四成。保健食品雾里能看花几枝？在众多普通消费者眼中，保健食品是“高档品”、“奢侈品”。因为价格太高，又与食品本来功能价值反差太大。难怪老年人面对保健食品难开心。

其二：医生认为最好不要乱服保健食品

对于保健食品，仁者见仁，智者见智。笔者身为医生，认为最好不要乱服保健食品。

首先，要弄清什么是保健食品。根据《保健食品管理办法》的规定，保健食品系指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。可见，保健食品并非人人可食，因为不可能一种保健食品适用于所有的人。我国的保健食品源于药膳，具有确切功效，但针对性很强。中医学把人体内阴阳失调所出现的两种性质相反的病变状态，分别用寒热来表示。寒证主要表现为畏寒喜暖，四肢不温，腹痛喜按，苔白脉迟等。热证主要表现为发热口渴，面红耳赤，腹痛拒按，苔黄脉数等。根据中医“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，利用保健食品的不同性质，达到扶阳抑阴或育阴潜阳、阴阳双补的目的，是无可非议的。如果不分青红皂白，胡乱进补，有实热者而服温性补品，体质虚寒者误服凉性保健品，则会出现“雪上加霜”之恶果。身体不虚而乱补，甚至会引发一些疾病。

诚然，人群中有不少是虚弱者，表现为人体各种组织、器官和整体的机能低下而需要进补。中医把各病理状态称为“正气虚”，其引起的病症称为“虚证”。主要表现为心悸气短、全身乏力、食欲不振、食入不化、咳嗽虚喘、腰膝酸软等。对此虚证，应用补益气血的保健食品，可以起到一定作用的。但是，根据“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”的道理，属寒证体质者，采用羊肉、狗肉等温性食物进行食补；属热证体质者，可用凉性食物进补，如山药、木耳、豆浆等养阴不腻、补而不滞、固肾养阴的食物，其效果更好。无怪有专家说：好好吃饭比什么都强。其实正真的保健食品就是指：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”老人们常说，吃市场销售的保健品多是子女们的“孝心”，管不管用，可能心理上起到点平衡，当真有什么大病，还得上医院，这也是实话。

保健食品“依赖性”，有可能产生负反馈调节，正如贮水池中的铜球阀一样，当池中水位上升到一定高度时，随着水位上浮的铜球阀便将阀门自行关闭。如滥用壮阳保健品，人为地造成血中雄性激素含量升高，抑制了下丘脑和脑垂体，使促性腺释放激素和促性腺激素分泌减少或停止，睾丸因缺乏“压力”而乘机“消极怠工”。久而久之，睾丸组织遂发萎缩、退变、削弱甚至丧失继续分泌的能力，使体内雄性激素的来源枯竭，造成无法逆转的永久性阳痿。可见老年人切莫被保健食品所诱惑，应摆脱嗜补之习。

其三：老年人期盼老年保健食品

老年人对保健食品，当然不会“因噎废食”，根据老年人的生理特征，开发老年人的食品必须易消化，味道鲜美，热量平衡较好，多样化和质地新鲜，其量以1～2次能食完为好；药食同源，能增强抵抗力的营养食品，以维生素、钙、铁等含量较高的食品为主；低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、高蛋白等天然食品均可作为老年食品开发方向。只要能确保为“食品安全护航”，优质价廉的保健食品，能让老年人买得起，吃之却有益于健康，老年人自然也就开心了。我国老年食品的研究和生产却相当薄弱，没有形成老年食品工业体系。请多关注老年人的保健食品，开发高质量的老年保健食品市场已刻不容缓。

中老年人的保暖

三春牌 暖脚垫，我刚买的，很暖和的。你可以买来给老年人试试。

脚暖和了其他地方才暖和。

适合中老年人的活动

1关于步行或散步。–个人的脚力强弱与其健康状况密切相关。全世界许多研究都证明，步行或散步，可以使全身血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来，继而使呼吸、循环、消化、泌尿、神经系统等都进入活跃状态，从而调节内脏功能达到平衡，推进新陈代谢，进而能减少脂肪，增强肌肉，健美体形；能降低血脂、血压、血糖、减少各种慢性病；能改善体能，提高免疫力而且几乎不会产生运动伤害，是全世界公认的最好的运动。步行或散步时越接近自然越好。在蓝天白云下或霏霏细雨中，空气清新，和亲人牵手聊天，天伦之乐，身心交融，更是一举两得。有人研究，如以每小时3公里速度行走1-15小时，可使新陈代谢率提高48％，而加强新陈代谢是推迟细胞衰老的重要因素。步行或散步分缓步(每分钟约60––70步左右)与快步(每分钟约120步左右，以每步08米算合5公里／时)。除食后宜缓步外，其它时间皆宜快步。

2关于旅游。旅游是指到郊外或异域他乡游览的活动，是一种有益于身心的综合性运动。旅行观光，登山壮志，涉水怡情，怀古咏今，追怀历史岁月以激人猛醒，看今朝发展以促人奋进，可有效地满足人们高层次的心理需求。但旅游只有做到因人、因地、因时而异，努力提高文化鉴赏水平，才能达到赏心悦目的效果。同时，旅游应以步行为主，不计时速，只求消遣，缓缓而行，时辍而行。也可缓行兼慢跑，对增进健康则更有益。

3关于舞蹈。舞蹈是一种愉快而有节奏的形体活动，可舒筋活络，通畅气血。自古以来，医家就将舞蹈作为一种健身祛病的方法，《红炉点雪》说：“歌咏所以养性情，舞蹈所以养血脉。”舞蹈种类很多，有古今之分、中西之别，可根据各人的性别、年龄、性格、爱好的不同任意选择。

4关于气功。气功是传统中医药宝贵遗产的一部分，是古人在长期抗病、抗疲劳、抗衰老斗争中实践经验的总结。气功调摄养生法，是通过对充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、 和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、 和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。中医认为“精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。

气功种类可分动、静两类。“动”是通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸的肢体操练姿势和动作，加上自我 以及腹式呼吸所产生的“内脏 ”(内动)作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。“静”是通过意念和呼吸的自我锻炼，使练功者进入入静状态，从而调整并增强全身各系统的生理功能。“动”和“静”是相对的，“动功”以动为主，动中有静：“静功”以静为主，静中有动。

5中老年人最宜选择复合运动。人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以收到全面促进健康的功效，力量和柔韧性的增强也不明显。不同运动项目对中老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身运动。许多中老年人运动方式较为单一，多选择步行或散步、跑步或健身操等，对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强意识并不明显。由于肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑、平衡能力和稳定性下降，使得许多中老年人弯腰驼背，因此，适当的力量练习对中老年人也十分重要。日常行走坐立间，可有意识地进行手臂对抗练习，或利用床背、椅背进行练习，乃至适度的柔韧性练习可促使血液循环，松驰肌肉神经，有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复和提升，使肢体屈伸转动灵活自如。

中老年人的英文怎么说

中老年人的英文

Middle-aged and Elderly people

中老年人的补丐问题

我以前给爷爷和奶奶买过是有海藻成分的补药

叫什么名字忘了

我亲戚以前是舒兰什么中医院的院长

我以前就问过他什么补药能对老人身体有助

我亲戚说吃什么药都没用最好的是保证良好的饮食

因为有好的饮食才能吸收营养补钙等等

我买的那个有海藻成分的补药是能让老人们的肠胃都建好的

价格也不贵100 200 左右

补药盲目的补钙没有好的肠胃吸收不吸收也是个问题

你去补药专柜问问有海藻成分的药品

我爷爷和奶奶说吃了我给买的补药之后胃口好多了

精神也好多了

还有啊

我爷爷以前身体不好上楼都喘

有短时间奶奶问我那个中医亲戚怎么能健康点

那个亲戚告诉我奶奶

放红糖和大枣一起煮着喝

果然真的很有效补血效果明显哦

也不用担心得糖尿病

希望您的家人健康

---{蝎子°

中老年人的单杠锻炼

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

中老年人的护肤品

护肤品用自然堂，羽西这类平价的品牌就行了。化妆水，乳液，（秋冬皮肤较干时，可用面霜）。白天加隔离和粉底液。隔离谜尚的不错，粉底选兰蔻的滋润感光粉底液。

可以用甜杏仁油（家美乐的很好）调蜂蜜做成面膜敷脸。听说是杨贵妃传下来的秘方，真的很管用。

中老年人的神经问题

这是典型的 性低血压，造成心脏向全身供血不足的表现。处理办法：1不要蹲太久；2缓慢站起来；3多参加适度的体育锻炼。

中老年人的年龄范围

45-59岁为中年人 中国古代对中老年有不同的表达方式，如《说文》中有“七十日老”、“八十日耋”的记载，《内经》中有“人年五十以上为老”的论述，唐代大诗人杜甫有“人活七十古来稀”的著名诗句。现代医学对老年人的定义也没有统一的标准。大多数欧美国家规定65岁以上为老年人，即：65—74岁为青年老年人，75-89岁为正式老年人，90-120岁为高龄老年人。而亚太地区的国家普遍以60岁作为老年的界限。1982年，联合国召开的老龄世界大会提出“60岁及60岁以上为老年人”。我国习惯将60—89岁规定为老年期，90岁以上 为长寿期。 近年来，世界卫生组织对年龄范围有了更细致的划分，即：年龄≤44岁为青年人，45-59岁为中年人，60—74岁为年轻老年人，75-89岁为老年人，年龄≥90岁为长寿老年人，这一标准已经逐渐为大家所认可。