褪黑素可以长期吃吗？

褪黑素可以让皮肤的色素颜色变浅，它由松果体分泌产生，含量会随着时间的不同而变化。这种激素具有美白皮肤的效果，所以有些人会通过服用褪黑素来美白，但很多人对此非常疑惑，她们担心长期服用褪黑素会对身体健康造成不利影响，所以对此非常的害怕。

每个女性都想拥有洁白无瑕的皮肤，所以美白是她们一生都要做的功课。而褪黑素这种激素能够起到将皮肤色素变浅的效果，有很好的褪黑功效，所以很多爱美的女性会通过服用它来进行美白。但这种激素也具有一定的副作用，如果长期大量的服用，也有可能会对身体造成一定的影响，所以我们对此应该引起足够的重视。

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褪黑素这种药物最好不要长期服用，因为它是一种激素药物，会抑制色素的产生，如果服用时间过长，会对皮肤造成较大的伤害。而且这种激素还能够有效改善患者的睡眠质量，如果我们长期大量的服用，那么将会抑制松果体的分泌，这就会对睡眠造成非常大的影响，而且停药之后，患者常常会出现失眠的现象。我们在服用褪黑素的过程之中，一定要严格的控制好剂量，并且密切关注自己的身体状况，定期的进行检查，这样才能够尽量避免意外情况的发生。

而且褪黑素还具有延缓衰老的功效，它是一种抗氧化剂，可以有效清除体内的自由基，抑制脂质的过氧化反应，从而保护细胞结构，防止DNA损伤。而且它还可以调节内分泌水平，抑制促性腺激素的分泌，并且对于脑炎病毒感染有保护作用，还可以用来预防心血管疾病的发生。在日常的生活之中，我们应该维持身体的正常褪黑素水平，并且还要做好相应的护理措施，平时按时睡觉，保证充足的睡眠，不要经常在阳光下暴晒，否则那样很容易对身体造成不利的影响。

总而言之，我们最好不要长期服用褪黑素，否则那样很容易抑制身体本身的激素分泌，这就会对睡眠以及健康造成严重的影响。在日常的生活之中，我们要密切关注自己的身体状况，定期的进行检查，同时还要养成良好的生活习惯，这样才能够避免意外的发生。

本篇文章给大家谈谈褪黑素功效与作用，以及褪黑素功效与作用及禁忌对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：1、褪黑素有什么用啊？2、褪黑素的功效与作用3、褪黑素的功效和作用4、汤臣倍健褪黑素的功效与作用是什么？5、褪黑素有哪些用途？褪黑素有什么用啊？褪黑素有改善睡眠，调节免疫，祛斑美白和抗衰老等作用。

但褪黑素的最主要的作用还是改善睡眠。

所以，睡眠不好的话可以使用褪黑素调节一下，效果还是不错的

褪黑素，又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。

它具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

褪黑素能抵抗自由基、改善睡眠，属于人体正常分泌激素，尤其是调节老年人的睡眠，还是一种强大的抗氧化剂，还能够刺激免疫系统中淋巴细胞，起到抑制癌细胞生长的作用。

有些失眠患者长期从事夜间工作或者有心脏病抑郁症，可以通过补充褪黑素缓解症状。

但是服用药物的时候一定要注意副作用，可能会出现意识模糊、嗜睡以及胃痉挛现象。

褪黑素的功效与作用首先先了解什么是褪黑素？

褪黑素又称松果腺素，也被称为睡眠维生素是大脑内松果体腺释放出的物质，其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量。

通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。

褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。

附带推荐三款比较知名的品牌，失眠的可以考虑使用（严重失眠者需要医生指导下使用）：

第一款：美国vitafusion睡眠软糖

成分：褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶，但剂量低，含大量添加剂。

质地：软糖

服用方式：睡前两粒。

需要提前半小时以上吃两粒，入睡时间不太理想。

第二款：SuperiorSource褪黑素

成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。

质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收。

服用方式：睡前一粒

采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂。

三秒钟速溶10分钟入睡。

瓶子超级小方便携带。

第三款：美国GNC健安喜褪黑素

成分：褪黑素（3mg含维生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。

质地：片剂

服用方式：睡前一粒需提前半小时以上服用。

GNC口碑一直不错，片剂形式需要温水送服，入睡时间半小时以上，入睡时间一般。

温馨提示：保健品不是药物，最多只能作为辅助治疗的手段，因此服用前需要咨询医生。

望采纳！

褪黑素的功效和作用褪黑素的功效和作用

褪黑素的功效和作用，很多人在生活中都是有睡眠问题的，褪黑素是一种促进睡眠的保健品，对于存在失眠问题的人来说，吃褪黑素对人的身体健康是非常有好处的，下面分享褪黑素的功效和作用。

褪黑素的功效和作用1

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、调节内分泌

研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。

4、美白祛斑

褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。

褪黑素适用人群

1、工作时间不规律的人群

生活中有很多人的工作是需要倒时差的，或者是需要轮班工作的，这就往往让自己在晚上的时候还不能入睡。

而褪黑素能够帮助人体重新设置体内的生物钟，调整时差，能够改善轮班工作者的睡眠情况。

2、老年人

褪黑素是人体会自己产生的一种安眠的物质，如果褪黑素减少，就会很容易出现失眠的症状。

老年人体内的褪黑素会出现减少的状态，及时补充一些褪黑素，能够缓解自己失眠的状态，能够缩短觉醒时间，还能调节节律，改善睡眠的质量。

褪黑素的功效和作用2

长期失眠40岁以上的中老人

在对于长期失眠的人来说，这种滋味真的不好受，所以这个时候就可以选择服用褪黑素来进行提高他们的睡眠质量。

睡觉易醒多梦等睡眠质量差者

很多人会睡觉睡一会会自然醒，有的时候也会发生失眠的现象，还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善失眠质量。

会经常出差，产生时差的人群

因为工作的需要经常把自己的时间差弄混，经常的出差，这个时候会严重影响到睡眠的治疗，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

记忆力衰退或免疫力低下的人

褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

患有各种肿瘤、癌症患的人群

褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。

脸上长有黑斑、老年斑的人群

褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。

褪黑素的副作用

褪黑素治疗失眠有副作用，过量的'服用会影响抑制生育能力，但是现代都市人的夜生活非常之丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌的褪黑素地能力也会减退。

但是即使是这样，也不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。

后天的补充地褪黑素容易产生副作用。

如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

白癜风患者能否吃褪黑素

患白癜风的病者可以把褪黑素当成一种保健品来服用，褪色素能提高人体免疫力，但是使用褪黑素的时候一定要慎重啊，人体每天对于褪黑素的需求量也就那么零点几毫克，如果服用过量会产生一定的副作用。

褪黑素的功效和作用3

褪黑素具有延缓衰老的作用，能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间，因此，褪黑素具有不错的抗氧化的作用，可以减少人皱纹的产生。

褪黑素还具有祛斑美容的功效，褪黑素能够抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以减少一些妇科疾病的发生。

褪黑素还能使肌肤变得更加的白皙富有光泽，还能够对头发的生长发育起到一定的帮助，具有一定的生发功能，女性服用褪黑素是非常好的。

调节时差也是褪黑素的功效之一，经常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能够在调整时差上具有明显的效果，可以更快的让机体适应环境，给自己一个好的精神状态，减少时差带来的疲惫感。

抗肿瘤也是褪黑素的功效之一，因为褪黑素可以帮助人体调节体内的内分泌，还能降低化学黄樟素诱发的DNA加成物的形成，避免DNA发生损伤，对肿瘤具有一定的辅助治疗的作用。

副作用

1、抗药性和依赖性

长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

2、内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。

3、不可替代药品

褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花

汤臣倍健褪黑素的功效与作用是什么？1、延缓衰老

机体内发生酶促反应和非酶促反应时会有自由基的产生，这些自由基就是导致人体变老的罪魁祸首，它们会引起体内生物大分子的损伤，而且随着年龄的增长体内分泌的褪黑素也会降低，让我们进入快速衰老阶段。

所以现在很多人都在服用褪黑素，有些人以为一次服用得越多效果就会越好，其实服用褪黑素是要严格的按照剂量来服用的，比如汤臣倍健褪黑素的服用剂量是每晚1粒就行了，不能服用得过多，否则会产生适得其反的效果。

如果想要有效的延缓衰老就要有效的控制在这个过程中自由基的产生。

汤臣倍健褪黑素在这方面一直以来都具有显著的效果。

2、抗击肿瘤

肿瘤带给人类的噩梦是无法避免也不能改变的，在面对病症的时候我们能做的除了是帮助减缓患者的痛苦以外在没有其它。

汤臣倍健的退黑色能够有效地帮助破坏肿瘤细胞的发生，可以有效的改善和预防肿瘤病症，在治疗肿瘤疾病的时候该药物可以作为辅助治疗药物。

3、改善睡眠

睡眠不好对人来说简直是一个噩梦，除了精神萎靡以外，人的情绪也会受到相当大的影响。

长期睡眠不足的人容易出现烦躁、情绪不安等症状。

汤臣倍健褪黑素能够缩短睡觉前后的时间，帮助改善睡眠质量。

有患者在服用以后发现夜间起夜的次数明显的减少了，浅睡阶段的时间也缩短了。

所以从介绍来看汤臣倍健的功效和作用还是蛮多的，其中不管是延迟衰老、治疗肿瘤还是改善睡眠，对于人类来说都是具有十分重大的意义。

因此有相应症状的患者不妨尝试服用，但是注意有肿瘤病症的患者应该在医生的严格指导下服用，因为它可能和一些抗肿瘤的药物发生排斥反应，到时候对身体会有更大的伤害。

褪黑素有哪些用途？褪黑素的作用主要是帮助睡眠延缓衰老。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，有安神助睡眠，防止老年痴呆的作用。

褪黑素不宜长期补充，长期补充会产生依赖性，服用后可能会出现头晕、头痛、烦躁、白天嗜睡、胃部不适、记忆力下降、性欲减退等不良反应。

褪黑素延缓衰老的作用和自由基有关，褪黑素有清除自由基的作用，人体内酶促反应和非酶促反应可能产生自由基。

自由基与衰老有着密切的关系，正常体系内由自由基的产生与消除，处于动态的平衡状态，如果这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子比如像脂肪、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老，退黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，来保护细胞的结构，防止DNA受损，降低体内的过氧化物的含量，从而可以达到延缓衰老的目的。

关于褪黑素功效与作用和褪黑素功效与作用及禁忌的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。

平时生活中人们都会为了自己的身体健康而去适当的补充各类维生素和微量元素，而提到这些保健品，相信很多人脑海中都会出现汤臣倍健这个品牌。汤臣倍健褪黑素是当下保健品市场上卖的较为畅销的一款保健品，但是对于不熟知褪黑素的朋友来说，汤臣倍健褪黑素的功效作用是不清楚的。那汤臣倍健的褪黑色素片有什么功效与副作用？可以美白吗？

汤臣倍健的褪黑素具有许多的功效，首先，汤臣倍健褪黑素具有延缓机体衰老的功效。因为汤臣倍健褪黑素具有很强的抗氧化性，可以帮助身体清除自由基来保护细胞结构、防止大分子受到损伤。其次，汤臣倍健褪黑素在抗癌抑癌方面可以有效抵抗细胞的癌变，对预防癌症的发生也有积极的功效。而且汤臣倍健褪黑素还具有改善睡眠质量的功效，所以对于睡眠质量不好朋友来说，服用汤臣倍健褪黑素也是一个很好的改善方法。

首先我们要明确，汤臣倍健褪黑素产品本身属于保健产品，因此如果按照说明书正常服用是不会产生副作用的，但如果过量服用或者不按时服用的话，是可能造成会对人体大脑有一定影响以及依赖性等副作用。其次，汤臣倍健褪黑素是针对失眠人群的，可以改善睡眠情况，因此不具有美白效果。

褪黑素功效与作用有哪些呢？褪黑素的功效说起名字就应该能够猜到，自然是可以具有祛斑美白的功效了，而且还可以预防癌症。不过初次之外，这种褪黑素还具有一定的功效，其中包括可以控制免疫系统和能量系统，能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。还可以帮助人们调整时差，降低体内过氧化物质的含量。除此之外，褪黑素还具有抗肿瘤的作用。关于褪黑素功效与作用相信大家已经有所了解了，这种产品对于人体确实是有很大帮助的。不过对于人们而言，使用的时候也要注意方法，一定要严格按照产品标识上规定的服用人群，和服用剂量以及服用时间来服用。另外就是这种产品服用的时候不要服用阿司匹林，也不宜吸烟和大量饮酒。同时注意这款产品是保健营养品，不可以代替药物。

褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

1、褪黑素的来源：一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质。这种激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的，其化学名称为N-乙酰基、5-甲氧基色胺。

褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。注射褪黑素于下丘脑，可抑制促性腺激素的分泌，但也观察到褪黑素可以直接作用于垂体。

2、褪黑素的主要用途：

延缓衰老：机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。一些学者的研究发现，褪黑激素对黄樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系。褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同。

改善睡眠：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。