当下娱乐圈中人气高的你认为是那几位？

1迪丽热巴最近两年的名气可以说是突飞猛进啊，火起来的速度简直惊人，不过呢最近因为电视剧得奖的热巴却饱受争议，其实迪丽热巴的演技还是很好的，虽然还有一些稚嫩，但是不难看出热巴自己也一直在努力，一定也会越来越好的。

2杨幂可以说是热巴的老板了，本身杨幂出道就已经很长时间了，每一部剧的角色也基本上都是经典，每次都是大火，不光是影视剧的播放量惊人，还是一个妥妥的带过女王，每次的机场穿搭几乎都能马上成为热销款，果然姜还是老的辣，希望杨幂也能多传授热巴一些经验。

3刘亦菲可是个能在众多热搜中单单凭着美貌就能占据一席之地的女人啊，虽然近两年刘亦菲的作品不多，但是之前刘亦菲的演技可是有目共睹的，从赵灵儿，小龙女，王语嫣刘亦菲本身就是少有的颜值高演技搞得演员，现在也只是演技越来越成熟了，毕竟这可是个拍戏都不需要化妆的仙女本仙。

4赵丽颖的演技绝对是毋庸置疑的，从最初的默默无闻一直走到现在，赵丽颖所受的苦也是有目共睹的，现在的赵丽颖可以算是已经扛起了电视剧的小部分江山了，演一个剧火一个剧，而且每部剧都能呈现不一样的赵丽颖，也是不容易啊，最近的赵丽颖的新剧也是正在热播中，一经播出就占据榜首，可见可见她的实力了。

5黄渤是当下最红的实力派演员，高票房明星，只要有一个好导演加一个好剧本，黄渤绝对送你10亿票房。

6蔡徐坤2018年1月参加爱奇艺重点打造的中国首档偶像男团竞演养成类真人秀《偶像练习生》。4月6日，《偶像练习生》总决赛，获得最高票数，以NINE PERCENT九人男团C位出道。截至2018年末微博粉丝数突破2000万，明星势力榜内地榜在榜30周，榜首30周，明星超话榜首38周，单曲《Pull Up》上线即占领#QQ音乐巅峰人气榜#日榜、周榜第一，仅1小时37分便登顶人气榜2018年年榜第一、人气榜总榜第一并保持至今；首发当天就拿下人气榜“十个一位”，更是人气榜7项认证单曲记录保持者。

7朱一龙2018年参与了6部影视剧，其中《知否知否应是绿肥红瘦》为湖南卫视年度大戏，豆瓣开分82，开播仅80分钟，#知否#话题占领热搜榜一位，主话题#电视剧知否知否应是绿肥红瘦#阅读量468亿，讨论量7100万；《镇魂》累计播放量更是突破35亿，成为现象级网剧，连续占据同期剧集网播量前三。广告代言方面包括味全酸奶、妮维雅等12个品牌合作，且8次登上时尚杂志方面，截至2018年末微博粉丝数突破1300万。

8王源，截至2018年末微博粉丝数突破7000万，2018年1月5日被挪威国际旅游局任命为冬季运动伙伴，18日《大主宰》官博正式官宣王源为男主角—牧尘，19日荣获2017年度十大最具公益影响力明星，31日二登联合国，为青年发声。2月5日央视体育官宣，王源为央视网冬奥会大使，15日三登春晚，28日成为巴黎欧莱雅首位00后形象大使，6月19日以全球首席创造管身份与LINE FRIEND合作的首位中国艺人，9月29日受邀作为中国首位内地艺人为美职棒球赛开赛。11月17日联合国儿童基金会大使任命。

9易烊千玺2018年成为一线男刊最年轻满贯封面人物，杂志销量仅线上销售额达2100万，出演综艺《这就是街舞》带领战队获得冠军，主演**《少年的你》入选柏林**节新生代单元。成为亚运会国家优秀青年代表，首届中国国际进口博览会上海青年推广大使，国家冰雪推广大使，并且是纪梵希彩妆中国区首位代言人，截至2018年末微博粉丝数突破6800万。

10鹿晗2018年发行个人第二张实体专辑，举办第二次全国巡回演唱会，横跨3座大型体育场，到场观众人次100000+，收官场直播2小时，观看人数32000000+，年度新单《时间停了》发行空降各大音乐榜单，上线20小时，QQ音乐MV NO1，酷我首发榜NO1，空降ITunes中国香港总榜Top1，billboard radio ChinaTop1，参加综艺《热血街舞团》，#鹿晗热血街舞团#话题阅读量超57亿，2018年微博热搜上榜177次，超话阅读量破2400亿，微博粉丝突破5900万。

唯一的办法就是流汗 以前我去的健身房里有个叔叔 每天跑10公里（当然只是个大概数字啦） 2个月后肚子全消了。。。很有效！！

还有

这些是我一年以来的减肥经历还有一些小心得，虽然有些长，但句句真话，希望能帮助您解决肥胖问题！

我从幼儿园开始就是个圆球，一直持续到大学一年级。 刚上大学的时候，我想：是应该减减了。但是这175公分的身高搭上这170斤的体重，实在是让人困惑，虽然之前的暑假有去健身房健身，虽然肉是硬了些，但压根没减肥的效果。

从去年9月开学到今年7月暑假，过了差不多一年，我的体重减到了65公斤，也就是130斤，正好达到了我这个身高的标准，所以，我想把我这一年来的心得与大家进行分享。

首先，就是控制饮食：早上起床，先喝几大杯水，一是解渴，二是有助于新陈代谢，将体内一觉睡醒后的残渣一并顺着尿液排出体外。接着就是早餐问题了，推荐吃一些面包（最好是杂粮面包，粗纤维嘛）然后再喝些牛奶，当然其他的也可以啦，但是吃的量必须要注意，因为进行的是减肥计划，当然在早餐后还是得进行锻炼的啦，一般基本吃到在锻炼过程中不会觉得饿就最好了。 早餐时间过后，休息片刻，就可以进行锻炼啦，我推荐的最佳方法是：跑步和爬山。 如果是在校学生的话，就还是去跑步吧，每天早上10公里！！这不是吓人的喔，跑步时绝对有效减肥地方法，如果刚开始实在坚持不住就从2公里开始吧，以后每天往上加一点就好，减肥要的就是坚持嘛！！ 锻炼完后，歇息一下，就开始做正事吧，啊！当然，在这之前还有一些得说明，如果觉得饿的话可以再吃一些东西，但是不能是零食喔！推荐的还是面包喝牛奶，补充蛋白质嘛！吃早餐的好处就是吃多了也胖不了，但是也要注意一下量喔，因为还要考虑到后面两餐嘛。 接下来才是正事时间，在学习或者工作地时候如果觉得口渴推荐用牛奶或者茶水来解渴，饮料就算啦。。。这个嘛，不说大家也知道吧？

到了中午，吃的东西就可以丰富一些！当然要避免油腻，比如快餐和盒饭啊，要吃得营养才是！蔬菜必须吃，要多吃蔬菜少沾肉的好，一般吃到8层饱就可以了，这里没什么可多说的，注意别吃太快，因为人吃完东西后腰15-20分钟才会感觉到饱，如果吃快了很容易造成无意吃太多的现象，细嚼慢咽不仅可以避免这点，而且有助于消化。饭后可以适当喝一些酸奶，帮助消化，虽然酸奶的热量大于牛奶，但是是不会妨碍到减肥的，但也不能喝太多喔！饭后，去走动一下，不要马上就坐下或午睡，避免脂肪堆积！

之后就是下午啦，真正的科学研究表明，暮练优于晨练，所以，傍晚进行锻炼更是事半功倍的！！有时间的话，不妨再去小跑一下，或者打打羽毛球，多出些汗。然后就可以迎来美味的晚餐啦！晚餐与中餐一样，避免过于油腻的食物，饭前先喝汤，然后添半碗饭，注意！一定不能吃多，半碗饭饭吃完就好，不要想着再来两口菜什么的。。。饭后可以进行去散步，防止脂肪堆积啦~ 但是有一点更容易促进减肥效率的方法，就是散步完后进行1小时的瑜珈锻炼！别看瑜珈斯斯文文的喔，1小时下来，它能让你的汗把地板都给弄湿，而且还有许许多多的保健作用！！如果有时间和余力就强烈推荐！！

洗澡后，到了晚间，如果觉得肚子饿，喝杯牛奶吧，不仅可以止饿，还能促进睡眠喔，当然最重要的其实是：晚上一杯牛奶，能减肥！！（具体科学依据我就不提拉，有兴趣可以去查查相关资料，证明我没骗人！） 不过牛奶最好不要是奶粉冲的喔，因为这跟普通牛奶比热量可是多了10倍啊！！之后就是保证睡眠质量啦，经过一天的折腾，不想困都不行吧？早点洗洗睡吧。。。

以上这些就是我日常的基本生活情况，其实说白了要注意的也就是饮食和运动了，偶尔补充些水果也是有必要的，最好是苹果啦，但是其余的也不能忽视喔，只要不吃太多是不要紧滴~

下面再注明重要的几点心得：

小心得1：就是少吃多餐！这可是也有科学依据的喔，不是我瞎忽悠，顾名思义，少吃多餐就是一天中进食次数增多，但是每一次的进食量都大大减少，从而有效的减肥。比如，早上起床，正常进食早餐，但是量不能多，一般为普通早餐的三分之一既可，这样过了几个小时就又会感觉到肚子在呼唤。。。于是再次进食，吃一两个小面包什么的，之后不过几个小时就又会感到肚子饿，可以再次进食一些小面包，当然如果想吃得丰富些可以吃些水果蔬菜，当然，量还是不能多，比如一个苹果或者是一根黄瓜啊，这类超低热量的食物不仅能够垫肚子，也很有营养，能助消化！这样一般再过得一两个小时，肚子又会饿。。。如此不断反复，既为所谓的少吃多餐。仔细算算，一整天下来，你吃的东西肯定会比定时三餐吃的要少很多，这样既不会饿着肚子，也不会缺失营养，相当有效的不是么？这里还要提醒一点：有胃病的朋友可不能这样吃喔，还是得按照一日三餐的情况来正常进食才行。

小心得2：就是称体重，减肥最忌讳心急！！如果一天称1次或者几次体重，不会出现什么明显的效果，反而会严重打击自己的减肥信心！从而产生放弃的念头。称体重的间隔时间最好是一个月一次，这样才能清楚看到自己的变化。除此之外照镜子也是一个道理，不要成天对着镜子，看自己腰细了么，屁股小了么，自身的变化再短时间内很难察觉，所以要转移注意力，做自己想做的事，不要在意这些细微的变化，以免糟蹋好心情，使得减肥效率下降。如果您是一名爱好健身的男性，就算体重超过标准身高的比例也不要担心，简单地说，因为健身进行的是肌肉锻炼，肌肉结实后，脂肪就会减少，密度就会变大，质量自然就也会变大，而体积则不会有太大改变，所以就算体重增长也没必要去担心。

小心得3：就是瑜珈的练习方法，上面虽然已经说过了，这里要再啰嗦一下。练习瑜珈，如果在时间和金钱上允许，可以去上专业的瑜珈课，跟着老师一步步学，最推荐的当然是超级有效的高温瑜珈啦！不仅可以燃烧多余脂肪，而且对身形塑造以及疾病预防等这些方面的效果也是非常显著的！！如果时间或金钱上不允许，可以去选购一两套瑜珈练习的影碟，回来跟着影片中的老师学。（买碟之前可以先上网查查相关资料，个人推荐旷雪梅的减肥瑜珈教学视频，她曾经是CCTV《健美五分钟》节目的电视教练，也是一名资深的瑜珈教练，权威嘛~）一般一套瑜珈的练习时间是1个小时左右，别看这短短的一个小时，它可以让你大汗淋漓喔！一般每天一次既可，主要目的为出汗，多做不宜！还有一点就是瑜珈练习的心态，练习瑜珈主要的目的还是身形的塑造与疾病预防还有平衡身心，说白了就是燃烧掉多余的脂肪（记住，是多余的脂肪），使得身材变得标准美观，让你的体重达到标准。可不要老想着“瘦下来”喔，瑜珈不是让你变成竹竿子才被创造的。。。

小心得4：心情因素，减肥讲究的是身心结合，如果每天都为此烦恼从而哭丧着脸，那么减肥的效率也会下降，试试幻想下减肥成功那天你那叫人羡慕标准好身材吧，那份自信就是要从现在开始培养的喔！还有就是体重因素，刚才上面也有提到，体重过重不一定就是肥胖的象征，体积不等于体重！！像一些竹竿式的没人，和一些肉呼呼的丰满女性，咋一看觉得对比悬殊，其实体重也只不过相差了一两公斤，这就是所谓的身形关系了。

小心得5：给自己留一些肥肉，人不可没有脂肪，任何动作都会燃烧体内脂肪，如果一个人没有脂肪，就会失去美感。特别是女性，不要一味追求“瘦就是美”的不科学观点，适当展现出一点肉感，不仅能够保持身体健康，还能得到更多男性的目光喔！而且，谁也不希望自己身体是硬邦邦的吧？

小心得6：减肥药的问题，不要过于相信减肥药，减肥药不好！一是拉，吃一些类似泻药的玩意，说是排毒，其实让你在厕所蹲一天，之后虽然体重减了，但是没过多久又反弹。二就是节食，让你只能喝他们的产品和听从他们的意见，从而达到减肥效果，其实这就是让你少吃。所以，与其去相信这些花钱花时间也解决不了问题的减肥药，不过遵照最科学原始的方法来减肥。

这些就是我总结出的一些减肥心得，不敢说特别有效，但是绝对是货真价实，希望对您有帮助！

另外再提一点：真正恐怖但是巨伤身体的节食减肥法，每天早上起床后只吃一点没热量的东西，之后就不要进食了，饿了就喝水，就这样过一天。。。这种方法一星期至少能够减掉5斤！如果两个月下来，一般能够瘦掉至少50斤，但是你的身体也许已经垮了。。。而且就算进食得再少也会产生短时间的反弹现象，要不要用自己看着办吧

近些年在国内比较出名的德国化妆品品牌有雪本诗、芭乐雅、essence。

具体来看，雪本诗是做面膜起家的德国世家品牌。最推荐的是这款超级水果面膜。它是雪本诗的一个限量版面膜，夏天就已经出来了，我用了很多很多片，非常喜欢！官方介绍这是一款主打保湿和维他激活皮肤的面膜，特别含有枸杞、牛油果、甘草等成分，能使皮肤提高31%的储水量，更清新有活力。我自己使用的感受是，上脸质地非常清爽，而且味道甜美清新，保湿效果我觉得不输给绿色的保湿和芦荟面膜，五星推荐试用。

芭乐雅最推荐他家的抗污染净化！使用效果远超过蓝藻安瓶。鹅**的比较粘稠的精华质地，上脸水润无比，而且延展性出奇的好，千万别一泵按下去 不然肩膀都能涂到，我早晚都爱的不行 它没有特别厉害的效果，但就是方方面面都舒服得一塌糊涂。

essence的口红是做得口碑比较好的产品，还有他家的彩妆，口碑一直不错，也被很多美妆博主推荐过。