吃什么比较补锌？锌对人体有什么好处？

　　锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。专家进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。

补锌食物：

　　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

　　瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

宝宝缺少微量元素会出现一系列的临床症状，如生长落后、免疫力下降等等。

家长比较熟悉的是小儿铁的缺乏。

一个简单的血常规，通过红细胞数目及血红蛋白初步的判断。虽然有一定的误差，但是简单、快速。

血常规是判断贫血的，儿童缺铁性贫血又比较常见，医生也是根据这个判断。

所以，只要宝宝查过血常规，医生基本都会告诉家长宝宝有没有贫血。

这种贫血多数是指缺铁性贫血。

人体内含量仅次于铁的是锌 。

锌缺乏却不如铁缺乏检出率高。但是，锌缺乏对于小儿的危害程度不亚于铁缺乏。

锌与胎儿发育、儿童智力、生长发育、新陈代谢、组织修复密切相关 。

锌 在动物性食物中含量丰富，其次是坚果类，婴儿期宝宝生长发育迅速，机体对于锌的需要增加，如不及时补充 ，可以发生锌的缺乏。

锌的缺乏可使消化功能减退，缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌黏膜增生，角化不全，以致味觉感敏下降，发生食欲不振、厌食和异食癖。

长期缺锌的小儿，生长下降、迟缓、体格矮小、性发育迟缓、智能发育迟缓等。

宝宝反复感染，免疫力低下，需要考虑到锌的缺乏。

一些有可能是锌缺乏造成的，例如 皮肤粗糙、脱发、皮炎、地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、夜盲、贫血 。

宝宝确定缺锌的诊断，实验室检查是比临床诊断更准确。

家长可以检测 空腹血清浓度 （不低于75ug/dl）、 餐后血清锌浓度反应试验 （PICR）。不管怎么样宝宝难免需要抽血。

宝宝那么可爱，抽血可心疼了，不想抽血怎么办

好办， 发锌测定 。

难办， 一般不推荐发锌作为锌缺乏的诊断依据 。

什么意思？

意思是医生不会根据头发锌元素的含量，说你家宝宝锌缺乏了。

头发锌缺乏主要反应长期体内锌元素的情况，不能反映近期状况，并且锌缺乏严重时，发锌值的测定反而更高 。

家长问，宝宝如何补锌

饮食疗法，鼓励多进食富含锌的动物性食物，如肉类、全谷类、甲壳类动物、豆类等。

初乳含锌丰富，不要浪费。

口服补锌的药物，宜选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物。

常见的补锌药物有葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌、氧化锌等等 。

总之，宝宝缺锌不容易被发现，并且缺锌造成宝宝机体损害比较大。

宝宝坚持平衡饮食，戒绝挑食、偏食、吃零食的习惯。

补锌以口服为主，多吃富含锌元素的食物。

很高兴回答你的问题， 我是两个孩子的宝妈，宝宝缺锌的表现主要有；味觉差、生长发育缓慢、免疫力低下、智力低下、多动，反应慢，注意力不集中、皮肤疾病等。

缺锌的孩子，皮肤伤口难以愈合，指甲出现白斑，手指长倒刺。易出现湿疹和皮疹。相对于同龄孩子长得矮，而且特别容易生病。爱吃乱七八糟的奇怪东西。

饮食专家提醒，锌元素对孩子生长发育非常重要。研究表明，孩子缺锌会使脑细胞数目减少，从而影响脑的发育，缺锌还会使孩子免疫力低下，常常容易患病，缺锌的孩子呼吸道感染的几率是正常孩子的数倍。

如何给孩子补锌。

适当的吃含锌丰富的食物，

海产品含有丰富的锌，如海带，紫菜，鱿鱼，黄鱼等。

动物的内脏，蛋类，坚果，食用菌，瘦肉类等，

豆类,牛肉，鸡肉，鱼类等均含丰富的锌，

坚果类有花生，腰果杏仁等（磨碎才给孩子吃）

豆类，黄豆、豌豆、扁豆等

谷物：全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品：牛奶，奶酪等

绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富 。

孩子一般都是挑食引起缺锌问题，如果孩子不爱吃含锌的食物，我们可以换个方法做，比如做成饺子和包子，或者蔬菜打汁等

我们在给孩子做饭的时候要注意烹调方法，因为食物过度加工会，使锌遭受破坏，因此烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

孩子的日常饮食要注意食物多样化，力求达到平衡膳食。

如果孩子缺锌的情况严重，请到医院检查，并听从医生指导补充。切勿乱听信广告自己处理。

祝愿所有的宝宝都能“锌”“锌”向荣！

孩子缺锌有什么表现

如果孩子生长发育迟缓，免疫力差，经常感冒、腹泻等，家长就要尽快带孩子到医院做微量元素检查。

什么样的饮食习惯容易导致缺锌？ 如何给宝宝补锌？ “锌”好也要适度

任何事物都是物极必反。宝宝的身体发育需要多种微量元素，彼此之间需要一个平衡的状态。因此，家长给宝宝补锌的时候也要适度，避免过度补锌。

最后，祝愿所有的宝宝都能“锌”“锌”向荣。

缺锌的症状主要有：厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；生长发育落后，头发稀少发黄，容易感冒。

对于小儿锌元素缺乏，很多人都只是盲目来补，自己买一些葡萄糖酸锌、甘草锌等等直接给孩子吃。

如果怀疑孩子锌元素缺乏，建议首先到医院就诊，通过临床表现，实验室检查等确诊为锌元素缺乏后，可按照每公斤体重每天05-1 mg锌元素来补充，建议时间一般是1-2个月。对于微量元素缺乏，我们建议药食同补，在服用锌剂的同时，多食用牛肉、坚果、海鲜类的食物。在没有确诊是锌缺乏时，尽量食补，不要盲目用药。

儿童缺锌是一个很普遍很常见的问题，也是世界上的问题。锌作为我们人体重要的微量元素之一，对人体发挥着重要作用。如果不及时给予补充将会影响孩子的 健康 成长，要补锌首先我们要定期到医院验血检查缺锌情况及缺锌对人体的6大危害是什么？然后我们才能更好的针对病因补锌治疗。

孩子缺锌对身体会造成6大危害 ①缺锌会使免疫力低下，经常生病。②食欲不好，又矮又瘦，头发不长，稀黄，挑食，厌食。③缺锌严重会影响孩子的视力，导致夜盲症。④影响身体和智力发育，反应迟钝，注意力不集中。⑤影响皮肤 健康 ，使皮肤变粗糙。⑥影响骨骼发育和口腔溃疡反复发作。

定期到医院验血检查出孩子确实缺锌的情况下，父母们应该按照下面的方法给孩子补锌

一、食补 给孩子补锌最好最安全的方法是食补。平时多给孩子吃一些含锌丰富的食物，比如蛋黄、猪肉羊肉等肉类，动物内脏、牡蛎、海带，紫菜等海鲜类食物。改掉孩子挑食的习惯，从多方面获取营养，增加营养的摄入。其中植物酸是主要影响锌吸收的食物，芹菜、韭菜也容易影响锌的吸收。

二、食补实在不行可给予口服葡萄糖酸锌口服液等药物治疗。但长期、过量的补锌会导致孩子消化不良甚至锌中毒。

不要盲目给孩子补充微量元素，补充之前还是去医院做好体检，再对症下药

儿童缺锌的危害主要有以下几个方面。 当孩子出现缺锌，应采取以下方式应该积极地予以补锌治疗。

婴幼儿阶段是儿童身体和心理发育的迅速时期，在这期间因为身体发育的快，许多婴幼儿都会出现缺锌缺钙的症状。下面我们来谈一下婴幼儿缺锌的表现。

婴幼儿缺锌会出现以下临床表现：

1消化功能减退。这类婴幼儿会发生食欲不振、厌食、异食癖(生活中发现许多小孩喜欢咬指甲)。

2生长发育落后。这类婴幼儿表现为生长发育停滞，体格矮小，性发育延迟。

3免疫机能降低。这类婴幼儿会容易受病毒细菌感染，从而频繁发生感冒等疾病。

4智能发育延迟。缺锌会影响脑DNA和蛋白质合成障碍，脑内谷氨酸浓度降低，从而引起智能迟缓。

5其他。缺锌的婴幼儿还会表现为地图舌，反复口腔溃疡，创伤愈合迟缓，视敏度降低等。

那我们应该怎样对缺锌的婴幼儿进行治疗呢，主要有以下三方面。

1针对病因，积极治疗原发病。

2饮食治疗。鼓励多进食富含锌的动物性食物如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、海产品等。当然，初乳含锌丰富。

3补充锌剂。现在医院常用的是葡萄糖酸锌，根据婴幼儿年龄和体重，按标准剂量服用。

最后提醒各位家长，虽然缺锌对婴幼儿影响很大，锌剂的毒性较小。但剂量过大也可以引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，甚至脱水和电解质紊乱。所以家长切记补锌的时候一定要按医生要求来使用。

您好家长，可以给宝宝吃一些含锌丰富食物，含锌的动物食物主要包括瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含锌量也比较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等；注意补锌不能过量，如果给宝宝补充过度锌，会导致诸多问题，如宝宝会出现呕吐、腹泻等症状，长期锌过量还会导致宝宝贫血。凡事都有度，所以妈妈们在给宝宝补锌时一定要谨慎、遵医嘱，不要一直给宝宝补下去；有条件的妈妈们最好给宝宝进行母乳喂养，因为母乳中的锌含量高于任何乳类制品，所以吃母乳长大的宝宝通常情况下很少缺锌。

桑白皮10g枙子10g黄莲10g生地15g生大黄10g黄芩10g

生山楂30g连翘15g茵陈15牡丹皮10g生薏苡仁30g生甘草6g

[功效]宣肺清热，凉血解毒。比较适合寻常型痤疮

用水煎服。每日一剂。早晚饭后半小时服。

这个方子是我以前长痘的时候去中医那里开的。试试看。